黑龙江十一选五规则|黑龙江十一选五中奖号
黄金价格 热搜: 千足金价格  黄金  周生生  价格  中国纸金网 
 
当前位置: 首页 » 黄金资讯 » 生活小常识 » 正文

多吃哪几种蔬菜明目?冬天吃哪几种蔬菜养生?

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-03-04

多吃这几种蔬菜 明目护眼

眼睛是我们观察世界最重要的器官,所以我们要好好保护它们。“眼睛是内脏的镜子?#20445;?#20986;现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。要提高眼睛的机能,先决条件是使内脏机能得到恢复,今天就来介绍一些明目的蔬菜,记得要常吃!

1.海带

海带含有碳水化合物、比其他蔬菜含较多的蛋白质和极少脂肪,含有丰富的维生素及矿物质。海带除含碘外?#36141;?#26377;甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜?#20445;?#23427;就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。

2.韭菜

韭菜的营养价值很高,常食韭菜可以促进肠道蠕动、减少对胆固醇的吸收,起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。

3.西红柿

西红柿作为一种蔬菜,已?#24674;?#26126;富含多种维生素和营养成分,对人体健康极为有益。西红柿的营养成分非常多,番茄红素、维生素A、维生素B、维生素C以及有机酸和酶等。

红色番茄里?#36141;?#26377;胡萝卜素,对眼睛和皮肤都有好处,番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性成分,所以最好是经过加热和油脂?#40644;?#28921;调后,才更有利用发挥它的健康功效。

4.胡萝卜

最?#37238;?#30427;名的护眼食品,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗?#32938;?#30340;?#35270;?#33021;力就会减退,严重时可能导致夜盲症。

5.紫薯

以美国为代表的西方科学界,通过对紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯类及豆类等食物的研究,发现紫色食物都具有一个共同点,就是它们都含有一种叫做“花青素”的物质。

在自由基对组织器官的伤害中,最容易被伤害的首先是眼球,而紫色食品?#30446;?#33258;由基效力,当属最佳的天然“护目食品”。因此,经常吃一些紫色食品,可以?#34892;?#22320;维护眼睛健康,预防各种眼病的发生。

6.菠菜

吃大量菠菜,也许可减低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。

菠菜有助于提高人的记忆力,它含有?#30446;?#27687;化剂可对人体有害分子起阻挡作用。富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增?#24247;?#24615;,不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。

7.荠菜

荠菜被称作春菜,有清热止血、清肝明目、利尿消?#23383;?#21151;效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。

荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

冬天吃这几种蔬菜养生

冬天天气寒冷干燥,是易发生疾病的季节。冬天养生,饮食宜清淡为宜,蔬菜不可缺少,这几种蔬菜,冬天吃最养生。

1、菠菜

菠菜的维生素K和叶黄素含量超过膳食参考摄入量,所以多吃菠菜很有好处,另外,菠菜?#36141;?#26377;维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。

2、南瓜

南瓜皮含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K和纤维素,而南瓜心的胡萝卜含量是果肉的5倍。

3、莴笋

莴笋含有的维生素A达到膳食参考摄入量,而维生素A对保持牙齿和皮肤健康非常重要,对眼睛也是非常有好处的。

 
  • 下?#40644;?a href="http://www.lkwws.tw/zx/show.php?itemid=40929" title="健康饮食需遵循什么规则 怎么才能使跑者变得更强">健康饮食需遵循什么规则 怎么才能使跑者变得更强
  • 上?#40644;?a href="http://www.lkwws.tw/zx/show.php?itemid=40927" title="谁在网上购买特色农产品?农产品成网上热销?">谁在网上购买特色农产品?农产品成网上热销?
 

 
0条 [查看全部]  相关评论

 
推荐图文
推荐黄金资讯
点击排行
黑龙江十一选五规则 柏林赫塔里斯本竞技 莱万特埃瓦尔 伯恩茅斯vs阿森纳 埃弗顿曼联 ag电子竞技俱乐部在上海有分部 卡迪夫城曼联 济南特色美食 皇家贝蒂斯球衣 时时彩3把赢了200万 卡昂是哪个国家的球队